Sağlıklı Genç Olmanın Altın Kuralları... - Sağlık Olsun
Dervişler.Net Anasayfa

Forumda toplam 25.033 konu paylaşıldı... Bu konulara toplam 145.550 yorum yapıldı. Bugün 0 konu ve 0 ileti gönderildi.. Toplam : 22879 üyeli aileyiz.
Dervişler Mekanında, Sağlıklı Genç Olmanın Altın Kuralları..., konusunu okuyorsunuz... Bu konu 2049 defa okundu.İsim benzeri konuları sayfanın altından takip edebilirsiniz.
Hayırlı paylaşımlar diliyoruz. Aradığınız konuyu bulamadıysanız bizimle iletişime geçebilirsiniz. Yazı alıntılarında kaynak(www.dervisler.net) gösterilmesi rica olunur.

Dervişler Mekanında paylaşılan en güzel konu:{Sağlıklı Genç Olmanın Altın Kuralları...}   Okunma sayısı 2049 defa

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Güllere Hasret

  • Dervişkolik
  • *****
  • İleti: 4.296
  • Konu: 1265
  • Derviş: 364
  • Teşekkür: 121
Mutlaka kahvaltı yapın
Deposu boşlan arabanın gitmeyeceği gibi sizinde deponuz boş olmamalı. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltı yapmanın şart olduğunu unutmayın. Süt, peynir, meyve, ekmeğin yer aldığı sıkı bir kahvaltı yapın.


Sallanmayın aktif olun
Günlük hayatınızın içine hareket katın, yürüyün, bisiklete binin, merdiven çıkın. Bu hareketleriniz, gün içinde ½saati bulsun. Akıllı atıştırma yiyecekleri tüketin. Deponuzu elma, ayran, kuru meyve gibi akıllı atıştırmalarla destekleyin.


Terleyin
Terleyecek ölçüde bir sporu her gün 20 dakika yapın. Koşun, zıplayın, dans edin. Adalelerinizi esneterek spora başlayın, sonra yüklenin. Terledikten sonra yine adaleleriniz esnetin ve spor bitince terli giysilerle kalmamaya dikkat edin.


Tek bir yiyeceğe yüklenmeyin
Her gün kuru fasulye, pilav olmaz! Her gün hamburger de olmaz. Çeşitli besinleri(sebze, meyve,balık vs) unutmamak gerekli.


Enerji veren yiyecekleri bilin
Öğleden sonra maç varsa sabah reçelli ekmek, öğle yemeğinde pilav, makarna, muz size enerji verir.


İyi yiyecek, kötü yiyecek yoktur
Unutmayın. Önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir. Her yiyecekten dengeli bir şekilde yiyin.


Eğlenmenize bakın
Beslenmenize dikkat etmeyi, sporu, hayatı, hatta ders çalışmayı eğlencenizin bir parçası olarak görün


alıntıdır

Konu Adresi: http://www.dervisler.net/saglikli-genc-olmanin-altin-kurallari-t3063.0.html




Çevrimdışı Kararlı

  • Murakıp
  • *****
  • İleti: 7.047
  • Konu: 1851
  • Derviş: 4252
  • Teşekkür: 30
 tşk.



Çevrimdışı İstanbul..

  • Yeni Üye
  • *
  • İleti: 49
  • Konu: 2
  • Derviş: 16055
  • Teşekkür: 0


Paylaş facebook Paylaş twitter
 

Hakkınızı Helal Ediniz Allahın selamı üzerinize olsun ||semerkandyayin| semerkand.tv| semerkandradyo| semerkanddergisi| semerkandaile| mostar| semerkandpazarlama| sultangazi.bel.tr| sitemap| Arama Sonuçları| Dervişler Mekanı| Wap| Wap2| Wap Forum| XML| Rss| DervislerNet/Facebook | DervislerNet/Twitter | Forum İletişim| |||www.dervisler.net 0.079 saniyede oluşturulmuştur


Sağlıklı Genç Olmanın Altın Kuralları...Güncelleme Tarihi: 22/08/19, 16:11 Dervisler.Net © 2008-2014 |Lisans(SMF) |Sitemap | Facebook | Twitter | İletişim